Қазіргі таңда есте сақтау қабілетінің күрт төмендеп кетуі мамандарды алаңдатуда. Бұған дейін бұндай жағдай егде жастағы адамдарда жиі кездессе, енді ол жас талғамайтын болған.
Есте сақтау қабілетіне COVID-19 вирусы да себеп болып отыр. Осы жағдайдың алдын алу үшін британдық зерттеуші Марк Милштейн 7 ережені ұсынған. Ғалым атаған бірінші ереже қан қысымының оңтайлы деңгейін ұстап тұру қажеттілігі. Екінші ережесі – қандағы қант деңгейін бақылау.
Сондай-ақ, ұйқыдағы апноэ есте сақтауға бірден бір әсер етуі мүмкін деп санайды. Сондықтан есте сақтаудың маңызды факторының бірі – тамақтануды бақылау және қажетсіз тағамның артық болуын болдырмау. Дәрігер алкоголь мен темекі шегуден аулақ болуға тырысу керек екенін айтады, өйткені мұндай әдеттерге бейім адамдар деменция қаупіне ұшырайды.
Ұйқыдағы апноэ – ұйықтап жатқан адамның тыныс алуының бұзылуы. Тыныс алу ретсіз болады, ұйқы кезінде қайта-қайта тоқтайды.
Сондай-ақ ғалымдар жалғыз болудан аулақ болуды және көпшілік ортасында жүруді ұсынады. Өмір бойы жаңа дағдыларды меңгеру кезінде ми тоқырау кезеңін болдырмайды, бұл есте сақтау жағдайына жақсы әсер етеді.
Материал https://involta.media/post/uchenyy-nazval-neskolko-pravil-dlya-sohraneniya-i-uluchsheniya-pamyati деректері бойынша дайындалды.
